Тренировки по беговым лыжам

Конечно! В ABST мы проводим тренировки по беговым лыжам как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Если вы никогда не стояли на лыжах или катались только в детстве, тренер поможет освоить базовые движения, научиться держать равновесие, правильно отталкиваться и уверенно передвигаться по лыжне.
Начать можно с персональных тренировок, чтобы уделить максимум внимания технике, или с групповых занятий подходящего уровня.
Главное — не ваш текущий уровень, а желание научиться кататься правильно и получать удовольствие от лыж!

Мы проводим персональные и групповые тренировки по беговым лыжам в Москве и Московской области.
В зависимости от снежных условий и расписания занятия могут проходить в Мещерском парке, Битце, Одинцово, Троицке, Вороново и Лужниках.
На тренировках мы работаем над техникой конькового и классического хода, равновесием, координацией, силой и выносливостью.
Актуальное место и время занятий можно уточнить у команды ABST при записи.

Для занятий понадобятся беговые лыжи, лыжные ботинки, палки и удобная спортивная одежда по погоде.
Выбор инвентаря зависит от того, каким стилем вы планируете заниматься — коньковым или классическим. Для каждого хода нужны подходящие лыжи, ботинки и палки.
Если вы только начинаете, не спешите покупать дорогостоящий комплект. Тренеры ABST помогут подобрать инвентарь с учётом вашего роста, веса, уровня подготовки и целей.
Для первых тренировок особенно важны правильно подобранное оборудование, комфортная одежда и желание учиться.

Коньковые лыжи короче, жёстче, имеют другой весовой профиль и иногда даже другую геометрию. И это вовсе не маркетинг, а реальность. Кататься классикой на коньковых лыжах можно только одновременным бесшажным ходом (даблполингом), кататься коньком на классических лыжах так неудобно, что проще вообще без лыж.

Одежда для катания и тренировок на лыжах подбирается зависимости от погодных условий, интенсивности передвижения и индивидуальных особенностей. Первым слоем традиционно используется спортивное термобелье, в том числе с содержанием шерсти. Надев сверху тренировочный лыжный костюм, шапку из микрофлиса, обычные лыжные перчатки, вполне комфортно активно кататься в таком комплекте до -10 градусов и холоднее. Для дальнейшего утепления тела можно вариативно использовать жилет, тонкую флисовую кофту, утепленную куртку и шорты.
Чаще всего на холоде мерзнут ступни ног, пальцы рук и лицо.
Для защиты от холода этих частей тела вам будет необходимо использовать:
-специальные лыжные бахилы на ботинки, также в ботинки можно вставить термостельки на химической основе или с аккумулятором;
- теплые варежки или перчатки-лобстеры, также существуют тонкие термоперчатки, которые надевают как первый слой под лыжные перчатки.
- для защиты лица используют функциональную бандану, специальные балаклавы и даже утепленные маски из флиса.

Подготовка к лыжному марафону начинается с оценки текущей физической формы, техники катания и выбора дистанции.
В ABST мы помогаем спортсменам готовиться к лыжным стартам на 30 и 50 км, постепенно развивая аэробную выносливость, силовую подготовку и эффективность лыжной техники.
Тренировочный процесс может включать длительные тренировки, специальные упражнения, работу над скоростью, восстановление, отработку питания на дистанции и грамотное снижение нагрузки перед стартом.
Для системной подготовки можно выбрать персональный тренировочный план ABST, составленный под ваш уровень, график и календарь соревнований.
Наша задача — помочь вам подойти к марафону подготовленным и уверенным в своих силах.

Да! Персональные тренировочные планы ABST доступны дистанционно, поэтому вы можете готовиться к лыжному сезону и соревнованиям независимо от места проживания.
Тренер составляет программу с учётом вашего уровня подготовки, спортивных целей, доступного времени, оборудования и условий для тренировок.
В процессе подготовки анализируются выполненные занятия, контролируется нагрузка и при необходимости корректируется тренировочный план.
Дистанционный формат подходит для подготовки к лыжным марафонам, развития выносливости, улучшения спортивных результатов и системных тренировок в течение всего года.
Вы тренируетесь в своём городе, а тренер ABST помогает выстраивать подготовку и двигаться к поставленной цели.
Как лучше разместить на сайте