+7-925-634-16-74
Тренировки по лыжам, лыжероллерам, бегу для новичков и профессионалов
Тренировки по лыжам, лыжероллерам, бегу для новичков и профессионалов
На фотографии: Алексей Тихонов на трассе Токсовского марафона–2021
50 км
3:14:26
дистанция
время забега
Программы на лыжный сезон 2023-2024
Быстрый старт на лыжах
Хотите освоить искусство катания на лыжах, но не знаете, с чего начать? Наша уникальная программа «Быстрый старт на лыжах» создана специально для тех, кто хочет научиться кататься на лыжах с нуля и проехать свои первые километры всего за 8 занятий. Под руководством опытных тренеров вы поработаете над биомеханикой лыжных ходов, через подводящие упражнения научитесь эффективной технике и сможете легко скользить и отталкиваться на лыжах. Как итог-после 8 занятий поедете на лыжах в удовольствие.
Начальный уровень
8 занятий в группе
на 1 месяц
на 1 месяц
13,990 руб
2 месяца групповых тренировок и 2 месяца типового плана подготовки к марафону
Подготовка к лыжному марафону
Лыжные марафоны – это захватывающее событие, на которое мечтают попасть многие любители лыжного спорта. Для успешного выступления на таком мероприятии необходимо серьезно подготовиться и тщательно тренироваться. Алексей Барышников разработал программу подготовки оффлайн тренировок в группе и тренировочный план, который поможет вам пройти лыжный марафон / полумарафон в удовольствие, а для продвинутых любителей, регулярно принимающих участие в соревнованиях, позволит выйти на оптимальные кондиции к конкретному старту. Вас будут ждать 2 тренировки в неделю под руководством тренера в парках Москвы + тренировочный план.
Начальный уровень
16 занятий в группе на 2 месяца +
базовый тренировочный план на 2 месяца
базовый тренировочный план на 2 месяца
33,500 руб
Продвинутый уровень
16 занятий в группе на 2 месяца +
продвинутый тренировочный план на 2 месяца
продвинутый тренировочный план на 2 месяца
39,500 руб
5-6 тренировочных часов рассчитаны для новичков и людей, у которых минимум времени на тренировки
8-10 тренировочных часов в неделю для продвинутых любителей, регулярно принимающих участие в соревнованиях, имеющие неоднократно в активе финиш на 30 и 50 км.
Абонемент на 3 месяца на 2 групповые тренировки в неделю + план тренировок на 3 месяца
Проведи сезон с пользой
Кому подойдёт это предложение?
1. У вас в планах участвовать в лыжных стартах от 5 до 50 км и нужна стабильность в тренировках и тренировочном плане
2. Вам хочется провести лыжный сезон с пользой: стабильно тренироваться, никаких бесполезных тренировок и под руководством тренера, поработать над техникой лыжных ходов и, наконец-то, поехать технично.
3. Вам просто необходима мотивация: тренироваться в кругу единомышленников, внимание тренера и поездки на спортивные мероприятия.
1. У вас в планах участвовать в лыжных стартах от 5 до 50 км и нужна стабильность в тренировках и тренировочном плане
2. Вам хочется провести лыжный сезон с пользой: стабильно тренироваться, никаких бесполезных тренировок и под руководством тренера, поработать над техникой лыжных ходов и, наконец-то, поехать технично.
3. Вам просто необходима мотивация: тренироваться в кругу единомышленников, внимание тренера и поездки на спортивные мероприятия.
Начальный уровень
24 занятия в группе на 3 месяца +
базовый тренировочный план на 3 месяца
базовый тренировочный план на 3 месяца
45,500 руб
Продвинутый уровень
24 занятий в группе на 3 месяца +
продвинутый тренировочный план на 3 месяца
продвинутый тренировочный план на 3 месяца
48,500 руб
5-6 тренировочных часов рассчитаны для новичков и людей, у которых минимум времени на тренировки
8-10 тренировочных часов в неделю для продвинутых любителей, регулярно принимающих участие в соревнованиях, имеющие неоднократно в активе финиш на 30 и 50 км.
Расписание групповых программ
Одинцово
- Начальный уровень
Четверг 19:30
Суббота 12:00 - Продвинутый уровень
Среда 19:30
Суббота 10:00
Записаться
Алешкино
- Начальный уровень
Среда 19:30
Воскресенье 11:00 - Продвинутый уровень
Вторник 19:30
Воскресенье 09:00
Записаться
Мещерский парк
- Начальный уровень
Суббота 10:00
Воскресенье 10:00 - Продвинутый уровень
Вторник 07:30
Воскресенье 08:00
Записаться
Почему с нами классно тренироваться
Идеально
для новичковОпытный мастер-тренер с 26 летним стажем работы именно с любителями
Работающая
методикаОтработанная за многие годы методика обучения лыжной технике
Продуманная
программаНикаких бесполезных и малоэффективных упражнений, каждая тренировка помогает быстро прогрессировать
Настроим программу под васИндивидуальный подход к каждому ученику. Адаптируем тренировки под ваш уровень
Удобные
локацииТренировки в удобных локациях. Выбирайте место и формат тренировки, которые подходят именно вам
Красивые
видыТренировочные кемпы в живописных и культовых лыжных местах с комфортным размещением
Кемпы для тренировок
разного уровняПродуманная программа кемпов: увлекательно для новичков, качественная нагрузка для экспертов спорта
Программы для всех сезоновНа наших кемпах вы сходите в кросс-походы летом и лыжные походы зимой по самым красивым и значимым местам региона
Оптимально
для детейДетские тренировки с прекрасными и чуткими тренерами, которые увлекают детей уже с первых минут занятия
Мы тренируем спортсменов любого уровня
Вы только планируете встать на лыжи и хотите научиться легко скользить на них?
А может, вы уже катаетесь, но хотите делать это уверенно и красиво? Уже после одного занятия ваш уровень владения лыжами повысится, вы получите домашнее задание в виде работы над ошибками и ответы на все вопросы, которые обычно задают новички.
А может, вы уже катаетесь, но хотите делать это уверенно и красиво? Уже после одного занятия ваш уровень владения лыжами повысится, вы получите домашнее задание в виде работы над ошибками и ответы на все вопросы, которые обычно задают новички.
Начинающий
Вы выступаете на соревнованиях самого высокого уровня, много и тяжело тренируетесь, чтобы стать лучше
Часто желание победить берет верх над точным расчетом и спортсмены завышают интенсивность своих тренировок. Вместе мы разберем самые малейшие нюансы техники, проведем тренировку с точным измерением интенсивности при помощи современных средств контроля, а также обсудим пути дальнейшего совершенствования.
Часто желание победить берет верх над точным расчетом и спортсмены завышают интенсивность своих тренировок. Вместе мы разберем самые малейшие нюансы техники, проведем тренировку с точным измерением интенсивности при помощи современных средств контроля, а также обсудим пути дальнейшего совершенствования.
Эксперт
Вы уверенно катаетесь на лыжах, изредка принимаете участие в соревнованиях и хотите дальнейшего прогресса?
Часто причиной застоя является уровень технического мастерства, поднять который вы сможете на наших тренировках. Мы разберем все основные ошибки в коньковых и классических ходах, отработаем технику спусков и поворотов чтобы вы не теряли ни секунды на трассе и получали удовольствие от катания и соревнований.
Часто причиной застоя является уровень технического мастерства, поднять который вы сможете на наших тренировках. Мы разберем все основные ошибки в коньковых и классических ходах, отработаем технику спусков и поворотов чтобы вы не теряли ни секунды на трассе и получали удовольствие от катания и соревнований.
Продвинутый
Где мы проводим тренировки по беговым лыжам?
Одинцово
Мещерский парк
Зона отдыха Битца
Троицк
Вороново
Северное Тушино
Мастер-тренер
Алексей Барышников
Тренер по лыжам, лыжероллерам, бегу
С отличием окончил Московскую государственную Академию физической культуры
Тренерский стаж с 2001 года
Мастер спорта по лыжным гонкам
Кандидат в мастера спорта по триатлону и маунтинбайку
Многократный победитель и призер всероссийских и международных лыжных марафонов, которых за свою карьеру преодолел более ста
Тренерская команда
- С отличием окончил Московскую государственную Академию физической культуры
- Тренерский стаж 1998 года
- Имеет спортивные разряды по лыжным гонкам и легкой атлетике
- Тренировал спортсменов сборной Смоленской области по биатлону
- Воспитанники Алексея Юрьевича неоднократно становились призёрами Всероссийских соревнований и занимали призовые места на первенствах страны
- Закончила Московскую государственную Академию физической культуры
- Тренерский стаж с 2021 года
- Мастер спорта по лыжным гонкам
- Призёрка Первенства России по лыжным гонкам
- Призерка Первенства Центрального Федерального округа по лыжным гонкам
- Участница и призерка марафонов серии Russialoppet
- Закончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФК), центр подготовки Москомспорта (инструктор скандинавская ходьба, беговые лыжи, биомеханика бега, функциональный тренинг, ТРХ, миофасциальный релиз)
- Тренерский стаж с 2013 года
- Мастер лыжных марафонов серии Russialoppet
- Победитель и призёр соревнований по лыжным гонкам, шоссейному и кроссовому бегу
- Закончила МГТУ им. Н.Э.Баумана
- Тренерский стаж с 2021 года
- Имеет спортивные разряды по лыжным гонкам, биатлону, полиатлону
- Участница и призерка марафонов серии Russialoppet
- Участница Всероссийской универсиады по биатлону
Cтоимость тренировок по беговым лыжам
01. Индивидуальные тренировки outdoor
Фотогалерея тренировок по лыжам
Часто задаваемые вопросы
Коньковые лыжи короче, жёстче, имеют другой весовой профиль и иногда даже другую геометрию. И это вовсе не маркетинг, а реальность. Кататься классикой на коньковых лыжах можно только одновременным бесшажным ходом (даблполингом), кататься коньком на классических лыжах так неудобно, что проще вообще без лыж.
Одежда для катания и тренировок на лыжах подбирается зависимости от погодных условий, интенсивности передвижения и индивидуальных особенностей. Первым слоем традиционно используется спортивное термобелье, в том числе с содержанием шерсти. Надев сверху тренировочный лыжный костюм, шапку из микрофлиса, обычные лыжные перчатки, вполне комфортно активно кататься в таком комплекте до -10 градусов и холоднее. Для дальнейшего утепления тела можно вариативно использовать жилет, тонкую флисовую кофту, утепленную куртку и шорты.
Чаще всего на холоде мерзнут ступни ног, пальцы рук и лицо.
Для защиты от холода этих частей тела вам будет необходимо использовать:
-специальные лыжные бахилы на ботинки, также в ботинки можно вставить термостельки на химической основе или с аккумулятором;
- теплые варежки или перчатки-лобстеры, также существуют тонкие термоперчатки, которые надевают как первый слой под лыжные перчатки.
- для защиты лица используют функциональную бандану, специальные балаклавы и даже утепленные маски из флиса.
Чаще всего на холоде мерзнут ступни ног, пальцы рук и лицо.
Для защиты от холода этих частей тела вам будет необходимо использовать:
-специальные лыжные бахилы на ботинки, также в ботинки можно вставить термостельки на химической основе или с аккумулятором;
- теплые варежки или перчатки-лобстеры, также существуют тонкие термоперчатки, которые надевают как первый слой под лыжные перчатки.
- для защиты лица используют функциональную бандану, специальные балаклавы и даже утепленные маски из флиса.
Error get alias
Статьи и новости
Хочешь быть частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны? Присоединяйся к нам, мы открыты для всех! / Хочешь быть частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны? Присоединяйся к нам, мы открыты для всех!
Вступайте в клуб ABST
и станьте частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны!
Члены клуба получают футболку в подарок, а также возможность приобрести клубную форму по сниженной цене
Скидка на покупку клубной формы
Скидки у наших партнеров
Все участники клуба ABST могут посещать наши кемпы по специальной сниженной цене
Скидки на участие
в кемпах
в кемпах
Каждый месяц мы проводим бесплатную групповую тренировку для всех участников клуба
Тренировка в команде раз в месяц
