БЕГ И ТРЕЙЛ ›

Тренировки по бегу и трейлранингу

Давай с нами!

1150 м

набор выосты

01:27:23

время забега

7 км

дистанция

На фотографии: Ирина Барышникова во время подъема в гору на соревнованиях «Роза Пик».

Почему с нами классно тренироваться

Идеально
для новичков

Опытный мастер-тренер с 26 летним стажем работы именно с любителями
Работающая
методика

Отработанная за многие годы методика обучения технике правильного бега
Продуманная
программа

Никаких бесполезных и малоэффективных упражнений, каждая тренировка помогает быстро прогрессировать
Настроим программу под вас

Индивидуальный подход к каждому ученику. Адаптируем тренировки под ваш уровень
Удобные
локации

Тренировки в удобных локациях. Выбирайте место и формат тренировки, которые подходят именно вам
Красивые
виды

Тренировочные кемпы в живописных и культовых местах с комфортным размещением
Кемпы для тренировок
разного уровня

Продуманная программа кемпов: увлекательно для новичков, качественная нагрузка для экспертов спорта
Программы для всех сезонов

На наших кемпах вы сходите в кросс-походы летом и лыжные походы зимой по самым красивым и значимым местам региона
Оптимально
для детей

Детские тренировки с прекрасными и чуткими тренерами, которые увлекают детей уже с первых минут занятия

Программы на беговой сезон 2023-2024

Твой первый трейл

Если ты только начал свою беговую карьеру и уже смотришь в сторону трейловых забегов, то тебе нужна четкая программа подготовки. Она поможет избежать основных ошибок в тренировках, а специально подобранные упражнения подготовят тебя и твое тело к особенностям бега по пересеченной местности. Ты узнаешь, как правильно подобрать необходимую экипировку и как ей грамотно пользоваться, как разложить свои силы по дистанции и финишировать с улыбкой!

Начальный уровень

8 занятий в группе
на 1 месяц

13,990 руб

Записаться

2 месяца групповых тренировок и 2 месяца типового плана подготовки к марафону

Уверенный финиш

Ты уже не новичок в трейлраннинге и за спиной несколько успешных финишей на коротких и средних дистанциях. Данная программа позволит подготовиться к аналогичным дистанциям, при этом показав свой лучший результат! Эффективная и проверенная многолетним опытом тренировочная программа позволит подойти к старту в оптимальных кондициях. Мелочей в таком деле не бывает и мы проработаем все нюансы на наших тренировках, начиная от питания и режима жизни до старта и заканчивая правильным восстановлением после финиша.

Начальный уровень

16 занятий в группе на 2 месяца +
базовый тренировочный план на 2 месяца

33,500 руб

Продвинутый уровень

16 занятий в группе на 2 месяца +
продвинутый тренировочный план на 2 месяца

39,500 руб

Записаться

Абонемент на 3 месяца на 2 групповые тренировки в неделю + план тренировок на 3 месяца

Ты-Ультра!

Ты планируешь пробежать свою первую ультру или уже преодолевал такую дистанцию, но хочешь улучшить результат и не страдать по ходу дистанции. Четко выверенные тренировки с прицелом на длинные и сложные дистанции, разнообразная нагрузка на все тело и точно выстроенная стратегия на гонку позволят успешно преодолеть длинный трейл.

Средний/Продвинутый уровень

24 занятия в группе на 3 месяца +
базовый тренировочный план на 3 месяца

45,500 руб

Начинающий

Вы решили заняться бегом, но не знаете с чего начать, ведь сейчас так много разной информации?

Мы поможем вам разобраться в этом, начиная от выбора кроссовок, заканчивая специальными беговыми упражнениями и всевозможными гаджетами. Вы плавно втянетесь в регулярные пробежки при этом укрепляя необходимые мышцы и связки. Подготовим вас к вашему первому беговому старту. Бег — это удовольствие и мы знаем как его получить.

Эксперт

Вам нужен прогрессивный подход в тренировках, основанный на передовых научных и практических наработках?

После комплексного анализа мы поможем определить ваши слабые стороны и улучшить их, при этом не забывая и про сильные.

Продвинутый

Вы давно не новичок в беге и хотите улучшить свои результаты?

Мы проанализируем вашу беговую технику, сделаем оценку состояния опорно-двигательного аппарата и поможем подготовиться к соревнованиям без боли и травм.

Мы тренируем спортсменов любого уровня

Готовим к трейлу

Трейлраннинг активно набирает популярность в последние годы, соревнования проводятся в самых живописных уголках нашей страны и за рубежом, полюбоваться красотами которых можно во время забега. Мы готовим к различным форматам этих стартов, обучаем технике бега по пересечённой местности, проводим специализированные кэмпы и сами постоянно участвуем в соревнованиях.

Где мы проводим тренировки по бегу

Одинцово

Мещерский парк

Лужнецкая набережная

Зона отдыха Битца

Крылатское

Троицк

Опционно другие локации обсуждаются индивидуально: Измайловский парк, Парк имени 850-летия Москвы (Марьино), лыжный стадион Зоркий (Красногорск), Томилинский лесопарк (Волокуша) и другие спортивные локации Москвы и МО.

Вас подготовит опытный тренер

Алексей Барышников

Тренер по лыжам, лыжероллерам, бегу

С отличием окончил Московскую государственную Академию физической культуры

Тренерский стаж с 2001 года

Проконсультироваться

Мастер спорта по лыжным гонкам

Кандидат в мастера спорта по триатлону и маунтинбайку

Многократный победитель и призер всероссийских и международных лыжных марафонов, которых за свою карьеру преодолел более ста

Стоимость тренировок по бегу

01. Индивидуальные тренировки outdoor

Записаться

Смотреть все цены

Фотогалерея тренировок по бегу

Статьи и новости

Хочешь быть частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны? Присоединяйся к нам, мы открыты для всех! / Хочешь быть частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны? Присоединяйся к нам, мы открыты для всех!

Вступайте в клуб ABST

и станьте частью одной из самых сильных и известных любительских лыжных команд страны!

Скидка на покупку клубной формы

Члены клуба получают футболку в подарок, а также возможность приобрести клубную форму по сниженной цене

Скидки у наших партнеров

Скидки на участие
в кемпах

Все участники клуба ABST могут посещать наши кемпы по специальной сниженной цене

Тренировка в команде раз в месяц

Каждый месяц мы проводим бесплатную групповую тренировку для всех участников клуба

Стоимость — 10 000 р. в год

Вступить в клуб