Топ распространенных ошибок в тренировках любителей
Недостаточное восстановление
Пожалуй, это первая по важности проблема, с которой сталкиваются практически все спортсмены, независимо от уровня подготовки. Причин этого несколько:
Высокая индивидуальная мотивация спортсмена
Мы называем такого «голодный до тренировок», когда человек думает в основном о том, как побольше нагрузится, забывая о своевременном и достаточном восстановлении после нагрузок. В итоге накапливается усталость, что нередко приводит к перенапряжению и даже перетренировке;
Неполноценное и несвоевременное питание
Нехватка питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов ведет к истощению их запасов в организме, изменению биохимических показателей и существенному снижению работоспособности. Следует как минимум раз в год сдавать развернутый анализ крови, с целью определения дефицита тех или иных компонентов.
Отсутствие достаточного сна
Результат в спорте складывается из трех основных моментов: тренировки, питания и отдыха. Если один из этих компонентов недостаточен- результата не будет.
Пренебрежение средствами восстановления
Баня, массаж, МФР, растяжка, перкуссионнный массажер, аппликаторы и другие средства восстановления тела должны занимать важное место в тренировочном процессе.
