Многие спортсмены-любители все чаще задаются вопросом: делать ли скоростную работу на первом лыжном сборе? Давайте разберемся.
Начать надо с того, что основным правилом с давних лет было медленное накатывание объема, создание аэробной базы в первые 2-3 недели стояния на снегу. И уже потом начиналась какая-либо скоростная работа. Отчасти это обусловлено тем, что основные старты приходились на вторую половину зимы и спортсмены успевали «набрать форму» к этому моменту. Сейчас дело обстоит несколько иначе, профессиональный лыжник уже в декабре должен показывать высокие результаты, чтобы отобраться в ту или иную команду, набрать очки для кубкового зачета и т.п. Поэтому спортсмены всю осень до начала периода «вкатки» продолжают выполнять различную скоростную работу и уже после первого микроцикла в 3-4 дня на снегу начинают включать в тренировки скоростные отрезки различной интенсивности.
Что же делать любителю в таком случае?
Начать надо с того, что основным правилом с давних лет было медленное накатывание объема, создание аэробной базы в первые 2-3 недели стояния на снегу. И уже потом начиналась какая-либо скоростная работа. Отчасти это обусловлено тем, что основные старты приходились на вторую половину зимы и спортсмены успевали «набрать форму» к этому моменту. Сейчас дело обстоит несколько иначе, профессиональный лыжник уже в декабре должен показывать высокие результаты, чтобы отобраться в ту или иную команду, набрать очки для кубкового зачета и т.п. Поэтому спортсмены всю осень до начала периода «вкатки» продолжают выполнять различную скоростную работу и уже после первого микроцикла в 3-4 дня на снегу начинают включать в тренировки скоростные отрезки различной интенсивности.
Что же делать любителю в таком случае?
Тут зависит от нескольких факторов.
1. Если вы лето и осень не проводили тренировок на лыжероллерах, не работали над техникой лыжных ходов, то первостепенная задача «вкатки» как раз в восстановлении ее. И тут высокие скорости будут нам мешать сконцентрироваться над ней, произойдет закрепление старых ошибок и, возможно, проявление, новых.
2. Если первые дни на снегу вам приходится кататься по плохо подготовленной, кривой трассе, с корнями и листвой, то даже работа над техникой будет проблематична, не говоря о скоростной работе.
3. Если вы всю осень регулярно выполняли интервальную работу на лыжероллерах и в виде лыжной имитации, то странным будет прекратить их выполнять на несколько недель, тем самым откатываясь назад в наборе спортивной формы.
1. Если вы лето и осень не проводили тренировок на лыжероллерах, не работали над техникой лыжных ходов, то первостепенная задача «вкатки» как раз в восстановлении ее. И тут высокие скорости будут нам мешать сконцентрироваться над ней, произойдет закрепление старых ошибок и, возможно, проявление, новых.
2. Если первые дни на снегу вам приходится кататься по плохо подготовленной, кривой трассе, с корнями и листвой, то даже работа над техникой будет проблематична, не говоря о скоростной работе.
3. Если вы всю осень регулярно выполняли интервальную работу на лыжероллерах и в виде лыжной имитации, то странным будет прекратить их выполнять на несколько недель, тем самым откатываясь назад в наборе спортивной формы.
В нашей подготовке мы придерживаемся правила регулярного выполнения развивающих тренировок, поэтому наши спортсмены уже на 2-3й день стояния на снегу начинают выполнять легкие ускорения в около и соревновательном режиме, а также короткие взрывные отрезки.
Автор статьи: Алексей Барышников