Как известно, основная ошибка спортсменов-любителей, да и профи часто попадают в такую ловушку-это завышение интенсивности тренировочного процесса. Для многих «зае..мучатся» и «потренироваться» являются синонимами и показателем качественно выполненного занятия. Но зачастую это совершенно не так. И если даже на равномерных спокойных тренировках спортсмены начинают устраивать гонки с темпом, временем или партнером, то что уж говорить о развивающих, интервальных тренировках?
«Бери больше, кидай дальше» обычно приводит сначала к переутомлению, а затем к срыву адаптации организма к нагрузке, заболеванию, травме и откату в наборе спортивной формы.
«Бери больше, кидай дальше» обычно приводит сначала к переутомлению, а затем к срыву адаптации организма к нагрузке, заболеванию, травме и откату в наборе спортивной формы.
Если в тренировочном плане стоит задание поработать на уровне анаэробного порога, то завышение интенсивности приводит совершенно к другому типу нагрузки, соответственно, время восстановления после таких тренировок значительно больше.
Внутренние ощущения и даже показатели пульса не всегда точно могут дать представление об уровне нагрузки, так как на эти показатели влияют множество внешних факторов. Более точным методом определения интенсивности является использование лактометра, при помощи которого можно очень точно определить, насколько вы эффективно работаете в той или иной зоне интенсивности.
Внутренние ощущения и даже показатели пульса не всегда точно могут дать представление об уровне нагрузки, так как на эти показатели влияют множество внешних факторов. Более точным методом определения интенсивности является использование лактометра, при помощи которого можно очень точно определить, насколько вы эффективно работаете в той или иной зоне интенсивности.
Мы регулярно проводим замеры лактата не только во время развивающих тренировок, но и часто используем его во время спокойной работы, особенно в время сборов в горах, так там все показатели, определенные на равнине существенно от них отличаются.
Приглашаем вас каждый вторник в 9:30 в парке Одинцово на такую интересную тренировку с измерением лактата, где Алексей подробно расскажет зачем и почему нужно периодически его измерять.
Приглашаем вас каждый вторник в 9:30 в парке Одинцово на такую интересную тренировку с измерением лактата, где Алексей подробно расскажет зачем и почему нужно периодически его измерять.