Чем заняться юному лыжнику в межсезонье?
Наш тренер Алексей Носов подготовил интересную статью на эту тему.
Похоже весна окончательно взяла верх над зимой и лыжи пора запарафинить и убрать до начала следующего сезона.
Но, это не повод унывать! Наступает межсезонье и впереди большой и важный период подготовки к новой зиме ❄️
Наш тренер Алексей Носов подготовил интересную статью на эту тему.
Похоже весна окончательно взяла верх над зимой и лыжи пора запарафинить и убрать до начала следующего сезона.
Но, это не повод унывать! Наступает межсезонье и впереди большой и важный период подготовки к новой зиме ❄️
С чего начнутся наши тренировки в межсезонье?
- В первую очередь восстановлением. Отойдём от специальных лыжных упражнений. Будем укреплять ОДА(опорно-двигательный аппарат), постепенно втянемся в режим развития ОФП (обще-физической подготовки). Для этого будем много ходить, бегать и прыгать, посещать спортивный городок и работать с собственным весом, плавно развивая силу.
- Постепенно восстановившись, начнём работать над постановкой техники и развитием выносливости и силы, как базовых навыков лыжника.
- Разнообразим тренировки кросс-походами на длинные расстояния. Добавим технические тренировки с использованием роликов/лыжероллеров. Будем делать базовые подводящие упражнения в спортивном городке и на рельефе лыжной трассы с использованием различных методов. И конечно же много-много игр и развлечений ждёт нас в этот период.
Что нужно будет приобрести на весну и лето?
Немного отдыха, на тщательное восстановление и чтоб соскучиться по тренировкам. И приступаем к новому тренировочному сезону! До встречи!
Автор статьи: Алексей Носов
- Это подсумок для переноски фляги или бутылочки с водой и перекуса. Можно использовать специальную лыжную термофлягу. Но!Обязательно небольшого объема около 0,5л, чтоб ребенку было не тяжело. Этот атрибут очень важен, т.к. летом нужно следить за восполнением потери жидкости особенно тщательно и вовремя компенсировать потраченные калории.
- Обязательно должны быть удобные и выносливые кроссовки для асфальта и грунта.
- Палочки с победитовыми наконечниками и удобными темляками. Для этого можно использовать обычные лыжные, лишь заменив «лапки» наконечниками. С ними мы будем ходить в походы и делать различные имитационные упражнения. Высота палок примерно по грудь.
- Летние перчатки, чтоб не натирать мозоли на руках.
- Эспандер лыжника- неотъемлемый атрибут весенне-летней подготовки. С ним мы будем развивать силу и формировать двигательные навыки присущие лыжнику.
Немного отдыха, на тщательное восстановление и чтоб соскучиться по тренировкам. И приступаем к новому тренировочному сезону! До встречи!
Автор статьи: Алексей Носов