Подготовка к лыжному марафону "Праздника Севера"
Один из самых массовых лыжных марафонов с богатой и длинной историей.
Мы подготовили для вас несколько советов для его успешного преодоления.
В идеале в Мурманск надо приезжать хотя бы за неделю до старта. Но не только, чтобы наслаждаться прекрасной погодой, красивыми видами Заполярья и северными деликатесами, но и для хорошей акклиматизации. Чем ближе мы находимся к полюсам Земли, тем ниже содержание кислорода в воздухе, поэтому тут присутствует небольшой эффект среднегорья.
Если такой возможности нет, то важно знать особенности рельефа трассы и погоды, которая может меняться по три раза в день, от солнечной и ясной до снежной или даже дождливой.
Мы подготовили для вас несколько советов для его успешного преодоления.
В идеале в Мурманск надо приезжать хотя бы за неделю до старта. Но не только, чтобы наслаждаться прекрасной погодой, красивыми видами Заполярья и северными деликатесами, но и для хорошей акклиматизации. Чем ближе мы находимся к полюсам Земли, тем ниже содержание кислорода в воздухе, поэтому тут присутствует небольшой эффект среднегорья.
Если такой возможности нет, то важно знать особенности рельефа трассы и погоды, которая может меняться по три раза в день, от солнечной и ясной до снежной или даже дождливой.
Марафон имеет разнообразный рельеф, с большими и крутыми подъемами в начале и конце каждого круга и умеренными и равнинными участками в середине.
Очень важно постараться большую часть дистанции пройти в группе, особенно ветреные открытые участки по озерам, меняясь по очереди, так темп вашего пелотона будет выше и уставать вы будете меньше. Также постарайтесь пройти ровно самую тяжелую часть: конец первого и начало второго круга, сэкономив силы на последние 15 километров, где многие участники ловят кризиз.
Не забывайте регулярно пить и питаться на дистанции, кофеиновый шот за 8-10 километров до финиша дополнительно прибавит сил.
Очень важно постараться большую часть дистанции пройти в группе, особенно ветреные открытые участки по озерам, меняясь по очереди, так темп вашего пелотона будет выше и уставать вы будете меньше. Также постарайтесь пройти ровно самую тяжелую часть: конец первого и начало второго круга, сэкономив силы на последние 15 километров, где многие участники ловят кризиз.
Не забывайте регулярно пить и питаться на дистанции, кофеиновый шот за 8-10 километров до финиша дополнительно прибавит сил.
