У большинства любителей и профессионалов лыжного спорта уже началось межсезонье. Но это не значит, что нужно бросать тренировки и пассивно отдыхать. Да, в межсезонье объем и интенсивность нагрузок значительно снижается, но полностью отказываться от равномерной работы низкой интенсивности не стоит.
Этот период, в первую очередь направлен на восстановление всех систем и функций организма и конечной целью является плавный переход к следующему подготовительному сезону. Про восстановление поговорим чуть позже, а сейчас хочется обратить ваше внимание на использование велосипеда в качестве одного из средств подготовки. На мой взгляд вопрос вообще не стоит, стоит ли его использовать, большинство профессиональных гонщиков и многие любители его активно применяют как в начале подготовки, так и в течении всего весенне-осеннего периода. Он дает хорошую базовую выносливость, при этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат намного ниже, по сравнению с тем же бегом.
Следует поставить вопрос таким образом: КАК, КОГДА и В КАКОМ ОБЪЕМЕ?
КАК: велосипед применяют как средство поддержания и развития общей и силовой выносливости, в зависимости от периода подготовки и рельефа на котором проходят тренировки.
КОГДА: начиная с переходного периода вплоть до начала стояния на лыжах. Если весной мы применяем велотренировки для поддержания уровня общей выносливости (тренировки легкие, без усилий, «в удовольствие покататься»), то по мере приближения зимнего сезона объем нагрузки вырастает, доходя до нескольких часов за одно занятие. Интенсивность также может вырастать, на велосипеде можно делать мягкие развивающие работы в виде темповых заездов, длинных интервалов и силовых заездов в гору или на низкой передаче. К концу осеннего периода велосипед уступает место специальным средствам подготовки (лыжероллеры, имитация) и используется как средство восстановления в разгрузочные дни.
В КАКОМ ОБЪЕМЕ:
Тут все индивидуально, начиная от одного часа в качестве, например, разминки перед силовой тренировкой на ноги и заканчивая 4-6-ти часовыми велозаездами для развития выносливости.