Несколько советов по безопасности, чтобы ваш сезон прошел без травм:
1️⃣ Носите подходящую защиту!
- Шлем – ваш лучший друг. Никогда не недооценивайте его важность.
- Используйте защитные очки для защиты глаз от солнца, ветра, а также от мелких насекомых и частичек пыли.
-Тонкие перчатки защитят ладони от мозолей и при падениях
- Защитные шорты и наколенники могут снизить риск травм при падениях.
2️⃣ Проверка и обслуживание оборудования:
- Регулярно проверяйте крепления и лыжероллеры на предмет износа и повреждений.
- Убедитесь, что ботинки хорошо сидят и в хорошем состоянии – ноги должны быть зафиксированы, но без избыточного давления.
3️⃣ Подготовьте тело:
- Разминка-активация без роллеров перед тренировкой помогает сразу включить рабочие мышцы и избежать травм. Делайте баллистические и плиометрические упражнения для активации
- Регулярные тренировки в межсезонье помогут поддержать форму и улучшить контроль над телом.
4️⃣ Повышайте навыки и осознанность на трассе:
- Проведите несколько тренировок с тренером или опытным спортсменом по технике прохождения различных участков трассы, если вы новичок или хотите улучшить свои навыки.
-Научитесь различным способам торможения и контроля скорости, это поможет в критической ситуации
- Всегда держите дистанцию с другими спортсменами и будьте особенно внимательны в людных местах.
5️⃣ Избегайте опасных ситуаций:
- Катайтесь в пределах своих возможностей, избегайте сложных трасс, если вы не уверены в своих силах.
- Всегда соблюдайте правила места для катания.
Следуйте здравому смыслу и прислушивайтесь к своему телу: остановитесь на время при усталости или дискомфорте.
Помните, безопасность превыше всего! Ведь на первом месте всегда должно быть удовольствие и здоровье.
1️⃣ Носите подходящую защиту!
- Шлем – ваш лучший друг. Никогда не недооценивайте его важность.
- Используйте защитные очки для защиты глаз от солнца, ветра, а также от мелких насекомых и частичек пыли.
-Тонкие перчатки защитят ладони от мозолей и при падениях
- Защитные шорты и наколенники могут снизить риск травм при падениях.
2️⃣ Проверка и обслуживание оборудования:
- Регулярно проверяйте крепления и лыжероллеры на предмет износа и повреждений.
- Убедитесь, что ботинки хорошо сидят и в хорошем состоянии – ноги должны быть зафиксированы, но без избыточного давления.
3️⃣ Подготовьте тело:
- Разминка-активация без роллеров перед тренировкой помогает сразу включить рабочие мышцы и избежать травм. Делайте баллистические и плиометрические упражнения для активации
- Регулярные тренировки в межсезонье помогут поддержать форму и улучшить контроль над телом.
4️⃣ Повышайте навыки и осознанность на трассе:
- Проведите несколько тренировок с тренером или опытным спортсменом по технике прохождения различных участков трассы, если вы новичок или хотите улучшить свои навыки.
-Научитесь различным способам торможения и контроля скорости, это поможет в критической ситуации
- Всегда держите дистанцию с другими спортсменами и будьте особенно внимательны в людных местах.
5️⃣ Избегайте опасных ситуаций:
- Катайтесь в пределах своих возможностей, избегайте сложных трасс, если вы не уверены в своих силах.
- Всегда соблюдайте правила места для катания.
Следуйте здравому смыслу и прислушивайтесь к своему телу: остановитесь на время при усталости или дискомфорте.
Помните, безопасность превыше всего! Ведь на первом месте всегда должно быть удовольствие и здоровье.