Роза Кемп: горы, трейлы и подготовка к сезону 🏔
С 30 августа по 8 сентября мы провели тренировочный сбор ABST в Красной Поляне, и это была настоящая перезагрузка перед стартом сезона.
Финальным аккордом кемпа стало участие в T-Банк Rosa Wild Trail — традиционном фестивале трейлраннинга.
🔹 Как проходил наш кемп
✅ Адаптация и акклиматизация
Первые дни мы знакомились с рельефом и условиями Красной Поляны, готовя организм к серьёзным нагрузкам.
✅ Высота и техника
Каждый день поднимались на 2000+ метров и отрабатывали:
• работу с палками на подъёмах;
• быстрый бег по склонам;
• передвижение по узким горным тропам.
✅ Силовая и восстановление
Были тренировки на стабильность корпуса, растяжка и восстановительные практики.
А благодаря нашим партнёрам ребята бесплатно пользовались лимфодренажными штанами и перкуссионным пистолетом — мышцы сказали спасибо!
✅ Теория и лекции
Разбирали:
• как грамотно разложить силы на дистанции;
• как оказывать себе самопомощь во время трейла;
• как готовиться к забегам разной протяжённости.
Наш тренер Алексей провёл открытую лекцию в лектории Спорт-Марафона об особенностях подготовки к трейловым забегам различной протяженности.
С 30 августа по 8 сентября мы провели тренировочный сбор ABST в Красной Поляне, и это была настоящая перезагрузка перед стартом сезона.
Финальным аккордом кемпа стало участие в T-Банк Rosa Wild Trail — традиционном фестивале трейлраннинга.
🔹 Как проходил наш кемп
✅ Адаптация и акклиматизация
Первые дни мы знакомились с рельефом и условиями Красной Поляны, готовя организм к серьёзным нагрузкам.
✅ Высота и техника
Каждый день поднимались на 2000+ метров и отрабатывали:
• работу с палками на подъёмах;
• быстрый бег по склонам;
• передвижение по узким горным тропам.
✅ Силовая и восстановление
Были тренировки на стабильность корпуса, растяжка и восстановительные практики.
А благодаря нашим партнёрам ребята бесплатно пользовались лимфодренажными штанами и перкуссионным пистолетом — мышцы сказали спасибо!
✅ Теория и лекции
Разбирали:
• как грамотно разложить силы на дистанции;
• как оказывать себе самопомощь во время трейла;
• как готовиться к забегам разной протяжённости.
Наш тренер Алексей провёл открытую лекцию в лектории Спорт-Марафона об особенностях подготовки к трейловым забегам различной протяженности.
🔹 Результаты
Сам забег сложился очень удачно для участников кемпа:
🏅 Многие попали в призы или стали победителями в своих возрастных группах.
🏃♀️ А две девушки, которые приехали «просто погулять» в итоге успешно финишировали на дистанциях 12 и 20 километров!
Что дальше
Красная Поляна снова ждёт нас совсем скоро!
Новый кемп будет двойным:
— трейловая подготовка;
— плюс акцент на лыжную технику.
Зима уже близко — готовимся встречать её во всеоружии и приглашаем вас нами!
Сам забег сложился очень удачно для участников кемпа:
🏅 Многие попали в призы или стали победителями в своих возрастных группах.
🏃♀️ А две девушки, которые приехали «просто погулять» в итоге успешно финишировали на дистанциях 12 и 20 километров!
Что дальше
Красная Поляна снова ждёт нас совсем скоро!
Новый кемп будет двойным:
— трейловая подготовка;
— плюс акцент на лыжную технику.
Зима уже близко — готовимся встречать её во всеоружии и приглашаем вас нами!
